Vrtno povrฤe
Prvo, pogledajmo darove vrta. Krastavci, tikvice, bundeva, cikla, mrkva, rajฤice i zaฤinsko bilje, ako se redovito jedu, mogu pomoฤi kod visokog krvnog tlaka.
Zaฤini
Zaฤini poput lovorovog lista, kopra, perลกina, maลพurana, korijandera i kurkume takoฤer ฤe pomoฤi u odrลพavanju krvnog tlaka u normalnim granicama.
ฤumbir
Korijen ฤini krv manje viskoznom, ลกto pomaลพe u sniลพavanju krvnog tlaka. Meฤutim, sposobnost korijena ฤumbira da pojaฤa uฤinke nekih lijekova moลพe biti opasna ako uzimate lijekove. Posavjetujte se s lijeฤnikom.
Maslinovo ulje
Poput ฤeลกnjaka, ovaj proizvod moลพe sniziti kolesterol u krvi. To ฤini krvne ลพile elastiฤnijima, ลกto takoฤer pozitivno utjeฤe na krvni tlak.
Riba
Za prevenciju i lijeฤenje hipertenzije preporuฤuje se konzumiranje hrane bogate polinezasiฤenim masnim kiselinama. Pola kilograma morske ribe tjedno zaลกtitit ฤe od visokog krvnog tlaka.
Lubenica
Predstavnik porodice dinja sniลพava krvni tlak, zahvaljujuฤi svom diuretiฤkom uฤinku.
Agrumi
Ovo voฤe sadrลพi veliku koliฤinu vitamina C, koji pomaลพe u uklanjanju viลกka natrija iz krvi, ลกto poveฤava krvni tlak. Istovremeno, magnezij koji se nalazi u njima ima opuลกtajuฤi uฤinak na krvne ลพile.
Banane i krumpir
Kalij takoฤer ima opuลกtajuฤi uฤinak na krvoลพilni sustav. Stoga, kod visokog krvnog tlaka, ne biste si trebali odreฤi jedenja banana i krumpira u umjerenim koliฤinama.
Ostala hrana koja je korisna za krvni tlak
Bogate vitaminima i mineralima koji su korisni za normalizaciju krvnog tlaka ukljuฤuju i mahunarke, marelice, breskve, krkavinu i ลกljive, ribizle, jagode, brusnice, ogrozd, oraลกaste plodove, sjemenke, bademe, brokulu, ลกpinat, celer i mnoge druge, koje sadrลพe vitamine C, K i PP, kao i elemente u tragovima kalij i magnezij.
